Chiasamen

Kohlenhydrat-Check

Kohlenhydrate: 4g
Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 34g
Ballaststoffe
Netto-Kohlenhydrate: 0g
Netto-Kohlenhydrate
Kohlenhydrate pro Portion: 0g
Kohlenhydrate pro Portion
Glykämischer Index: 1
Glykämischer Index

Legende

Geringe Auswirkung

Mäßige Auswirkung

Hohe Auswirkung

Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.

Diät-Check

Low Carb (Kohlenhydratarm): Ja
Keto: Ja
Carnivore: Nein
Paleo: Ja
Slow Carb: Ja
Vegan: Ja
Vegetarisch: Ja
Niedrig in FODMAP: Ja

pH-Check

Chiasamen

Leicht sauer

Verteilung der Nährstoffe pro 100g

Chiasamen

Wasser
8,0g
Ballaststoffe
34,0g
Kohlenhydrate
4,0g
Fett
31,0g
Protein
19,0g

Erweiterte Nährstoff-Analyse

Histamin: Nicht vorhanden
Purin: Niedrig
Tyramin: Niedrig
FODMAP: Nicht vorhanden
Oxalat: Niedrig
Goitrogene: Nicht vorhanden
Sulfat: Nicht vorhanden
Nitrat: Nicht vorhanden
Antioxidantien: Hoch

Legende

Nicht vorhanden

Niedrig

Mäßig

Hoch

Sehr hoch

Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.

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Chiasamen sind kleine, nährstoffreiche Samen aus Mexiko und Mittelamerika, reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und pflanzlichem Protein. Sie quellen in Flüssigkeit auf und bilden eine gelartige Konsistenz, wodurch sie sich ideal für Puddings, Smoothies oder als Ei-Ersatz beim Backen eignen. Chiasamen unterstützen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Vitamin-Check

Vitamin A (Retinol): 0
Vitamin C: 1
Vitamin B2 (Riboflavin): 0.17

RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 20g Portion.

Mineral-Check

Magnesium: 335

RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 20g Portion.

Allergen-Check

Fructose: Nicht vorhanden
Laktose: Nicht vorhanden
Gluten: Nicht vorhanden
Soja: Nicht vorhanden
Schalentiere: Nicht vorhanden

Legende

Nicht vorhanden

Spuren

Niedrig

Mäßig

Hoch

Nährwertangaben

Nährstoff	Menge (100g)
Kalorien	439 kcal
MagnesiumMineral	335
ProteinMakro	19
Vitamin A (Retinol)Vitamin	0
Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin	0.17
Vitamin CVitamin	1