Chiasamen

Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 4gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 34gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.8gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 1Glykämischer Index
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Chiasamen
- Nährstoffg
- Wasser8.0g
- Ballaststoffe34.0g
- Kohlenhydrate4.0g
- Fett31.0g
- Protein19.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Chiasamen sind nährstoffreich und ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung. Sie enthalten eine hohe Menge an Ballaststoffen und weisen einen sehr niedrigen Kohlenhydratgehalt auf, weshalb sie eine hervorragende Ergänzung für eine gesunde Ernährung darstellen.
- Glykämischer Index von Chiasamen beträgt 1 (Glykämische Last nicht angegeben)
- Reich an Ballaststoffen mit 34g pro Portion
- Kalzium: 630 mg pro 100g
- Magnesium: 335 mg pro 100g
- Eisen: 7,7 mg pro 100g
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamin C
- 1 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.62 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.17 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 30 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 40 mg
- Kalzium
- 630 mg
- Eisen
- 7.7 mg
- Kalium
- 405 mg
- Magnesium
- 335 mg
- Phosphor
- 860 mg
- Zink
- 4.6 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
Nährstoff | Menge (100g) |
---|---|
Kalorien | 439 kcal |
Kohlenhydratemacro | 4 g |
Proteinmacro | 19 g |
Wassermicro | 8 g |
Ballaststoffemacro | 34 g |
Fettmacro | 31 g |
Vitamin A (Retinol)vitamin | 0 μg |
Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.17 mg |
Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 30 μg |
Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0 mg |
Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.62 mg |
Vitamin Dvitamin | 0 μg |
Vitamin Cvitamin | 1 mg |
Natriummineral | 40 mg |
Kalziummineral | 630 mg |
Kaliummineral | 405 mg |
Eisenmineral | 7.7 mg |
Magnesiummineral | 335 mg |
Phosphormineral | 860 mg |
Zinkmineral | 4.6 mg |
Sind Chiasamen eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?
Chiasamen sind ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 4g Kohlenhydrate pro 100g enthalten, die durch ihren hohen Ballaststoffgehalt ausgeglichen werden. Zudem sind sie nährstoffreich und unterstützen die tägliche Aufnahme wichtiger Mineralstoffe und Antioxidantien.
Glykämische Last und glykämischer Index von Chiasamen
Chiasamen haben einen außergewöhnlich niedrigen glykämischen Index von 1 (glykämische Last: null), was bedeutet, dass sie nahezu keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Dies macht sie zu einer hervorragenden Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung.