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Chiasamen

Chiasamen
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Kohlenhydrat-Check

Kohlenhydrate
4g
Kohlenhydrate
Ballaststoffe
34g
Ballaststoffe
Netto-Kohlenhydrate
0.0g
Netto-Kohlenhydrate
Kohlenhydrate pro Portion
0.8g
Kohlenhydrate pro Portion
Glykämischer Index
1
Glykämischer Index

Legende

Geringe Auswirkung
Mäßige Auswirkung
Hohe Auswirkung

Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.

Diät-Check

Low Carb (Kohlenhydratarm)
Ja
Keto
Ja
Carnivore
Nein
Paleo
Ja
Slow Carb
Ja
Vegan
Ja
Vegetarisch
Ja
Niedrig in FODMAP
Ja

pH-Check

Chiasamen
Leicht sauer

Verteilung der Nährstoffe pro 100g

Chiasamen

  • Nährstoff
    g
  • Wasser
    8.0g
  • Ballaststoffe
    34.0g
  • Kohlenhydrate
    4.0g
  • Fett
    31.0g
  • Protein
    19.0g

Erweiterte Nährstoff-Analyse

Histamin
Nicht vorhanden
Purin
Niedrig
Tyramin
Niedrig
FODMAP
Nicht vorhanden
Oxalat
Niedrig
Goitrogene
Nicht vorhanden
Sulfat
Nicht vorhanden
Nitrat
Nicht vorhanden
Antioxidantien
Hoch

Legende

Nicht vorhanden
Niedrig
Mäßig
Hoch
Sehr hoch

Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.

Chiasamen sind nährstoffreich und ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung. Sie enthalten eine hohe Menge an Ballaststoffen und weisen einen sehr niedrigen Kohlenhydratgehalt auf, weshalb sie eine hervorragende Ergänzung für eine gesunde Ernährung darstellen.

  • Glykämischer Index von Chiasamen beträgt 1 (Glykämische Last nicht angegeben)
  • Reich an Ballaststoffen mit 34g pro Portion
  • Kalzium: 630 mg pro 100g
  • Magnesium: 335 mg pro 100g
  • Eisen: 7,7 mg pro 100g

Vitamin-Check

Vitamin A (Retinol)
0 μg
Vitamin C
1 mg
Vitamin B 1 (Thiamin)
0.62 mg
Vitamin B 2 (Riboflavin)
0.17 mg
Vitamin B 6 (Pyridoxin)
0 mg
Beta-Carotin (ß-Carotin)
30 μg

Mineral-Check

Natrium
40 mg
Kalzium
630 mg
Eisen
7.7 mg
Kalium
405 mg
Magnesium
335 mg
Phosphor
860 mg
Zink
4.6 mg

Allergen-Check

Fructose
Nicht vorhanden
Laktose
Nicht vorhanden
Gluten
Nicht vorhanden
Soja
Nicht vorhanden
Schalentiere
Nicht vorhanden

Legende

Nicht vorhanden
Spuren
Niedrig
Mäßig
Hoch

Sind Chiasamen eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?

Chiasamen sind ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 4g Kohlenhydrate pro 100g enthalten, die durch ihren hohen Ballaststoffgehalt ausgeglichen werden. Zudem sind sie nährstoffreich und unterstützen die tägliche Aufnahme wichtiger Mineralstoffe und Antioxidantien.

Glykämische Last und glykämischer Index von Chiasamen

Chiasamen haben einen außergewöhnlich niedrigen glykämischen Index von 1 (glykämische Last: null), was bedeutet, dass sie nahezu keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Dies macht sie zu einer hervorragenden Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung.