Ernährungsratgeber
Entdecken Sie essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Finden Sie Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralien und Makronährstoffen für eine ausgewogene kohlenhydratarme Ernährung.
Makronährstoffe
Die Grundbausteine Ihrer Ernährung: Protein, Fett, Ballaststoffe und Kohlenhydrate, die Energie liefern und Körperfunktionen unterstützen.
Ballaststoffe
Beste Quellen:
Fett
Beste Quellen:
Kohlenhydrate
Beste Quellen:
Protein
Beste Quellen:
Wasser
Beste Quellen:
Mineralien
Essentielle Elemente für Knochengesundheit, Muskelfunktion und zelluläre Prozesse. Bei kohlenhydratarmen Diäten oft erschöpft, was Supplementierung wichtig macht.
Eisen
Beste Quellen:
Kalium
Beste Quellen:
Kalzium
Beste Quellen:
Magnesium
Beste Quellen:
Natrium
Beste Quellen:
Phosphor
Beste Quellen:
Zink
Beste Quellen:
Vitamine
Organische Verbindungen, die für Immunfunktion, Energiestoffwechsel und allgemeine Gesundheit wichtig sind. Finden Sie kohlenhydratarme Lebensmittel, die reich an jedem Vitamin sind.
Beta-Carotin
Beste Quellen:
Folsäure (Folat)
Vitamin A (Retinol)
Beste Quellen:
Vitamin B1 (Thiamin)
Beste Quellen:
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Beste Quellen:
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Beste Quellen:
Vitamin C
Beste Quellen:
Vitamin D
Vitamin E (Tocopherol)
Andere Nährstoffe
Zusätzliche Nährstoffverbindungen, die für bestimmte Ernährungsbedürfnisse relevant sein können.
Warum Nährstoffe bei einer Kohlenhydratarmen Ernährung Verfolgen?
Kohlenhydratarme Diäten können manchmal zu Elektrolytstörungen und Nährstoffmangel führen. Indem Sie verstehen, welche Lebensmittel reich an bestimmten Nährstoffen sind, können Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen bleibt und Ihre Gesundheitsziele unterstützt.