Spiegelei
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 1gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 1gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.7gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Spiegelei
- Wasser66.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate1.0g
- Fett18.0g
- Protein13.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Mäßig
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Ein Spiegelei ist ein nährstoffreiches Lebensmittel mit einem hohen Phosphorgehalt. Es passt hervorragend in eine kohlenhydratarme Ernährung, da es 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält und eine gute Protein- und Fettquelle ist.
- Hoher Phosphorgehalt: 25% des Tagesbedarfs
- Natriumgehalt: 8,7% des Tagesbedarfs
- Zinkgehalt: 11,67% des Tagesbedarfs
Ist Spiegelei eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Spiegelei eignet sich hervorragend für eine ketogene Ernährungsweise, da es nur 1 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält und eine ausgezeichnete Quelle für Fett und Protein darstellt, was es ideal für die Keto-Diät macht.
Glykämische Last und glykämischer Index von Spiegelei
Ein Spiegelei hat aufgrund seines sehr niedrigen Kohlenhydratgehalts keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzucker. Der glykämische Index (GI) ist sehr niedrig, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung macht, die auf stabile Blutzuckerwerte abzielt.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 240
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.28
Mineral-Check
- Magnesium
- 10
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 220 kcal |
| MagnesiumMineral | 10 |
| ProteinMakro | 13 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 240 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.28 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
