Wachtelei
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0.001gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Wachtelei
- Wasser74,0g
- Ballaststoffe0,0g
- Kohlenhydrate0,0g
- Fett11,0g
- Protein13,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Mäßig
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Wachteleier sind extrem nahrhaft und enthalten viel Eisen, Kalzium und Zink, was sie zu einem idealen Bestandteil einer proteinreichen Diät macht. Der Gehalt an Kohlenhydraten liegt bei 0,001 g pro 100 g, was sie besonders vorteilhaft für kohlenhydratarme und ketogene Diäten macht.
- Eisen: 3,6 mg der Tagesdosis
- Kalzium: 65 mg der Tagesdosis
- Kohlenhydrate: 0,001 g pro 100g
- Zink: 1,5 mg der Tagesdosis
- Phosphorgehalt: 225 mg der Tagesdosis
Sind Wachteleier für eine ketogene Ernährung geeignet?
Ja, Wachteleier sind hervorragend für eine ketogene Ernährungsweise geeignet, da sie 0,001 g Kohlenhydrate enthalten und einen hohen Proteingehalt aufweisen. Wachteleier bieten zudem viele essentielle Nährstoffe, wobei die glykämische Last bei 0 liegt.
Glykämische Last und glykämischer Index von Wachteleiern
Wachtelei hat keinen merklichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da es 0,001 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält. Dies macht es ideal für Diabetiker und Personen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 155
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.79
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 10g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 15
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 10g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 153 kcal |
| MagnesiumMineral | 15 |
| ProteinMakro | 13 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 155 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.79 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
