Getreideflocken
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 60gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 9.6gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 50.4gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 6gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 70Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 4.2Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Nein
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Getreideflocken
- Wasser10.0g
- Ballaststoffe9.6g
- Kohlenhydrate60.0g
- Fett7.0g
- Protein13.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Getreideflocken sind eine ballaststoffreiche Option, die hohe Mengen an Eisen und Kalium bietet. Aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts von 60g pro 100g ist es empfehlenswert, Getreideflocken in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung in Maßen zu genießen.
- Kohlenhydrate gesamt: 60g
- Ballaststoffe: 9,6g
- Glykämischer Index: 70
- Kalium: 380 mg
- Eisen: 3,4 mg der RDA
Sind Getreideflocken eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Getreideflocken sind nicht für eine ketogene Ernährungsweise geeignet, da ihr hoher Gehalt an Kohlenhydraten (60 g pro 100 g) den Keto-Zustand stören kann. Personen, die sich kohlenhydratreduziert ernähren, sollten andere faserreiche Alternativen erkunden.
Glykämische Last und glykämischer Index von Getreideflocken
Getreideflocken haben einen glykämischen Index von 70 (glykämische Last: 4,2), was sie für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel beobachten, herausfordernd macht. Es ist wichtig, die Portionsgrößen zu berücksichtigen, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
Mineral-Check
- Magnesium
- 120
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Hoch
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 373 kcal |
| MagnesiumMineral | 120 |
| ProteinMakro | 13 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
