Erdnussbutter
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 13gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 5.4gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 7gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 2gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 40Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Nein
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Erdnussbutter
- Wasser1,0g
- Ballaststoffe5,4g
- Kohlenhydrate13,0g
- Fett54,0g
- Protein22,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Hoch
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Mehr erfahren
Alle Ratgeber anzeigenErnahrungs-Quiz
Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Erdnussbutter ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Phosphor und Zink. Diese Buttersorte enthält Kohlenhydrate, die in der Gesamternährung berücksichtigt werden sollten. Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, sollte jedoch mit Bedacht in einer kohlenhydratreduzierten Diät verwendet werden.
- Magnesiumgehalt: 100% des empfohlenen Tagesbedarfs
- Natriumgehalt: 15% des empfohlenen Tagesbedarfs
- Calciumgehalt: 3% des empfohlenen Tagesbedarfs
- Kaliumgehalt: 20% des empfohlenen Tagesbedarfs
- Eisengehalt: 10% des empfohlenen Tagesbedarfs
Ist Erdnussbutter eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Erdnussbutter kann grundsätzlich in eine ketogene Ernährung integriert werden, allerdings mit Vorsicht. Ihr moderater Kohlenhydratgehalt bedeutet, dass sie in Maßen verzehrt werden sollte. Die reichhaltige Nährstoffzusammensetzung macht Erdnussbutter zu einer wertvollen Ergänzung, solange sie nicht in übermäßigen Mengen konsumiert wird.
Glykämische Last und glykämischer Index von Erdnussbutter
Erdnussbutter hat einen moderaten glykämischen Index von 40 (Glykämische Last: 1), was bedeutet, dass sie einen kleinen, kontrollierten Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen kann. Dies macht Erdnussbutter zu einer besseren Wahl für Personen, die ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten müssen.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.09
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 20g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 180
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 20g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Spuren
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 634 kcal |
| MagnesiumMineral | 180 |
| ProteinMakro | 22 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.09 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
