Energydrink

Energydrinks stellen aufgrund ihrer hohen glykämischen Last von 25,4 und einem glykämischen Index von 70 eine Herausforderung für eine kohlenhydratarme Ernährung dar. Sie bieten wenig bis gar keinen Nährwert, abgesehen von einer Energiespritze.

• Der glykämische Index beträgt 70.
• Enthält insgesamt 11 g Kohlenhydrate pro 100g.
• Sehr wenig Ballaststoffe.
• Niedriger Gehalt an essentiellen Mineralien.
• Kaum Nährwert, abgesehen von 45 kcal.

Ist Energydrink eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?

Energydrinks sind in der Regel nicht geeignet für eine ketogene Ernährungsweise, da sie hohe Mengen an Zucker und Kohlenhydraten enthalten, typischerweise mehr als 11 g pro 100 g, was den Keto-Zustand stören kann. Zuckerfreie Varianten sind vorzuziehen, sollten jedoch mit Vorsicht konsumiert werden.

Glykämische Last und glykämischer Index von Energydrinks

Der glykämische Index von Energydrinks beträgt 70 (glykämische Last: 25,4), was zu einer schnellen Insulinspitze im Blut führt. Personen, die ihren Blutzuckerspiegel überwachen, sollten vorsichtig sein und auf alternative, kohlenhydratarme Getränke zurückgreifen.