Ayran
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 2gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 2gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 3gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1.1Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Ayran
- Wasser92,0g
- Ballaststoffe0,0g
- Kohlenhydrate2,0g
- Fett2,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Nicht vorhanden
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Ayran, ein erfrischendes Getränk auf Joghurtbasis, hat einen niedrigen Kohlenhydratgehalt von 2g pro 100g, was es zu einer geeigneten Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung macht.
- Natrium: 220 mg
- Kalzium: 65 mg
- Kohlenhydrategehalt: 2 g pro 100g
Ist Ayran eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ayran ist teilweise für eine ketogene Ernährungsweise geeignet. Sein geringer Kohlenhydratanteil von 2 g pro 100 g macht ihn zu einer akzeptablen Getränkewahl, die bei der täglichen Aufnahme berücksichtigt werden sollte.
Glykämische Last und glykämischer Index von Ayran
Ayran hat einen glykämischen Index von 35 und eine glykämische Last von 1,1, was bedeutet, dass sein Einfluss auf den Blutzuckerspiegel minimal ist. Dies macht Ayran zu einer passenden Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 15
- Vitamin C
- 0.001
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.09
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 7
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Niedrig
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 35 kcal |
| MagnesiumMineral | 7 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 15 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.09 |
| Vitamin CVitamin | 0.001 |
