Joghurt (10% Fett)

Joghurt (10% Fett) ist ein cremiges Milchprodukt, das reich an Kalzium ist und moderate Mengen an Kalium und Phosphor bietet. Allerdings enthält Joghurt (10% Fett) typischerweise auch Kohlenhydrate, was bedeutet, dass er nicht ideal für eine strenge kohlenhydratarme Ernährung ist.

• Kalzium (1200 mg pro Tag): 12% des Tagesbedarfs
• Kalium (1400 mg pro Tag): 3% des Tagesbedarfs
• Phosphor (700 mg pro Tag): 7% des Tagesbedarfs
• Zink (10 mg pro Tag): 2% des Tagesbedarfs
• Natrium (1500 mg pro Tag): 2% des Tagesbedarfs

Ist Joghurt (10% Fett) eine geeignete Wahl für die Keto-Ernährung?

Joghurt (10% Fett) kann in einer ketogenen Ernährungsweise verwendet werden, sofern er in Maßen konsumiert wird. Der moderate Kohlenhydratgehalt kann zur täglichen Limitierung der Kohlenhydrataufnahme beitragen, wenn er nicht übermäßig verzehrt wird.

Glykämische Last und glykämischer Index von Joghurt (10 % Fett)

Mit einem glykämischen Index von 35 (glykämische Last 2,1) kann Joghurt (10% Fett) einen moderaten Effekt auf den Blutzucker haben. Diese Werte sind relativ gering, was Joghurt (10% Fett) zu einer besseren Wahl für Blutzuckerkontrollen in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung macht.