Leinsamen
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 38.6gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Leinsamen
- Nährstoffg
- Wasser6.0g
- Ballaststoffe38.6g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett31.0g
- Protein24.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Mäßig
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Sehr hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Mineralien und stellen eine wertvolle Ergänzung für eine kohlenhydratarme Ernährung dar. Mit einem hohen Gehalt an Magnesium (325 mg) und Phosphor (660 mg) unterstützen sie zahlreiche Körperfunktionen.
- Sehr hoher Magnesiumgehalt: 100,0 % des Tagesbedarfs.
- Eisen: 8,2 mg pro 100g.
- Zink: 5,5 mg pro 100g.
- Phosphor: 100,0 % des Tagesbedarfs.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.17 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.16 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.43 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 50 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 150 mg
- Kalzium
- 200 mg
- Eisen
- 8.2 mg
- Kalium
- 725 mg
- Magnesium
- 325 mg
- Phosphor
- 660 mg
- Zink
- 5.5 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 453 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 24 g |
| Wassermicro | 6 g |
| Ballaststoffemacro | 38.6 g |
| Fettmacro | 31 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.16 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 50 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.43 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.17 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 150 mg |
| Kalziummineral | 200 mg |
| Kaliummineral | 725 mg |
| Eisenmineral | 8.2 mg |
| Magnesiummineral | 325 mg |
| Phosphormineral | 660 mg |
| Zinkmineral | 5.5 mg |
Sind Leinsamen eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Leinsamen sind hervorragend für eine ketogene Ernährungsweise geeignet. Sie enthalten 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, was sie ideal für den geringen Kohlenhydratbedarf einer Keto-Diät macht. Zudem unterstützen die enthaltenen Ballaststoffe die Gesundheit des Verdauungssystems.
Glykämische Last und glykämischer Index von Leinsamen
Leinsamen haben einen vernachlässigbaren glykämischen Effekt, da sie 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und reich an Ballaststoffen sind. Dies bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht merklich beeinflussen.