LowCarbCheck.de

Pekannuss

Pekannuss

Kohlenhydrat-Check

Kohlenhydrate
4g
Kohlenhydrate
Ballaststoffe
9.5g
Ballaststoffe
Netto-Kohlenhydrate
0.0g
Netto-Kohlenhydrate
Kohlenhydrate pro Portion
0.8g
Kohlenhydrate pro Portion
Glykämischer Index
15
Glykämischer Index
Glykämische Last
0.1
Glykämische Last

Legende

Geringe Auswirkung
Mäßige Auswirkung
Hohe Auswirkung

Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.

Diät-Check

Low Carb (Kohlenhydratarm)
Ja
Keto
Ja
Carnivore
Nein
Paleo
Ja
Slow Carb
Ja
Vegan
Ja
Vegetarisch
Ja
Niedrig in FODMAP
Ja

pH-Check

Pekannuss
Leicht sauer

Verteilung der Nährstoffe pro 100g

Pekannuss

  • Nährstoff
    g
  • Wasser
    3.0g
  • Ballaststoffe
    9.5g
  • Kohlenhydrate
    4.0g
  • Fett
    72.0g
  • Protein
    9.0g

Erweiterte Nährstoff-Analyse

Histamin
Niedrig
Purin
Nicht vorhanden
Tyramin
Nicht vorhanden
FODMAP
Nicht vorhanden
Oxalat
Hoch
Goitrogene
Mäßig
Sulfat
Nicht vorhanden
Nitrat
Nicht vorhanden
Antioxidantien
Niedrig

Legende

Nicht vorhanden
Niedrig
Mäßig
Hoch
Sehr hoch

Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.

Pekannüsse sind eine hervorragende Wahl in einer kohlenhydratarmen Ernährung, da sie einen hohen Gehalt an Magnesium und Zink aufweisen. Mit nur 4 g Gesamtkohlenhydraten und 9,5 g Ballaststoffen pro Portion sind sie eine sättigende und nahrhafte Ergänzung.

  • Pekannuss hat 140 mg Magnesium pro 100g
  • Pekannuss ist reich an Zink: 5,3 mg pro 100g
  • Gesamtkohlenhydrate: 4 g
  • Ballaststoffe: 9,5 g
  • Glykämischer Index: 15

Vitamin-Check

Vitamin A (Retinol)
0 μg
Vitamin C
2 mg
Vitamin B 1 (Thiamin)
0.86 mg
Vitamin B 2 (Riboflavin)
0.13 mg
Vitamin B 6 (Pyridoxin)
0.19 mg
Beta-Carotin (ß-Carotin)
80 μg

Mineral-Check

Natrium
10 mg
Kalzium
75 mg
Eisen
2.4 mg
Kalium
600 mg
Magnesium
140 mg
Phosphor
290 mg
Zink
5.3 mg

Allergen-Check

Fructose
Nicht vorhanden
Laktose
Nicht vorhanden
Gluten
Nicht vorhanden
Soja
Nicht vorhanden
Schalentiere
Nicht vorhanden

Legende

Nicht vorhanden
Spuren
Niedrig
Mäßig
Hoch

Sind Pekannüsse eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?

Pekannüsse sind hervorragend für eine ketogene Ernährung geeignet, da sie 4 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und reich an gesunden Fetten sowie Mikronährstoffen sind.

Glykämische Last und glykämischer Index von Pekannüssen

Pekannüsse haben einen glykämischen Index von 15 (glykämische Last: 0,1) und beeinflussen den Blutzuckerspiegel minimal. Dies macht sie zu einer idealen Wahl für Menschen, die ihre Blutzuckerwerte kontrollieren möchten.