Reiswaffel
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 83gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 2gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 81.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 41.5gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 85Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 35.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Nein
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Reiswaffel
- Nährstoffg
- Wasser5.0g
- Ballaststoffe2.0g
- Kohlenhydrate83.0g
- Fett2.0g
- Protein7.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Reiswaffeln sind leichte Getreideprodukte mit einem hohen glykämischen Index von 85, was sie weniger ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung macht. Sie bieten jedoch moderate Mengen an Eisen (1,1 mg) und Phosphor (100 mg).
- Glykämische Last (GL): 35,3
- Glykämischer Index (GI): 85
- Eisenquelle: 1,1 mg pro 100g
- Reich an schnellen Kohlenhydraten: 83g
- Geringer Ballaststoffgehalt: 2g
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.11 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.1 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.07 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 10 mg
- Kalzium
- 5 mg
- Eisen
- 1.1 mg
- Kalium
- 110 mg
- Magnesium
- 25 mg
- Phosphor
- 100 mg
- Zink
- 1 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 394 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 83 g |
| Proteinmacro | 7 g |
| Wassermicro | 5 g |
| Ballaststoffemacro | 2 g |
| Fettmacro | 2 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.1 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.07 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.11 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 10 mg |
| Kalziummineral | 5 mg |
| Kaliummineral | 110 mg |
| Eisenmineral | 1.1 mg |
| Magnesiummineral | 25 mg |
| Phosphormineral | 100 mg |
| Zinkmineral | 1 mg |
Sind Reiswaffeln eine geeignete Wahl für eine Keto-Ernährung?
Reiswaffeln sind nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet, da sie 83 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten, was den Eintritt in die Ketose verhindern kann.
Glykämische Last und glykämischer Index von Reiswaffeln
Reiswaffeln haben einen sehr hohen glykämischen Index von 85 (Glykämische Last: 35,3) und beeinflussen somit erheblich den Blutzucker. Daher sollten sie in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung vermieden werden.