Makrele (geräuchert)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Makrele (geräuchert)
- Nährstoffg
- Wasser50.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett16.0g
- Protein19.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Geräucherte Makrele ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, und reich an wichtigen Nährstoffen wie Phosphor. Sie enthält 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, was sie ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung macht.
- Reich an Phosphor: 20% des RDA.
- Natriumgehalt: 300 mg pro 100g.
- Hoch an gesunden Fetten, speziell Omega-3-Fettsäuren.
- Eisen- und Zinkgehalt: niedrig.
- Enthält insgesamt 0g Kohlenhydrate pro 100g.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 70 μg
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.14 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.36 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.5 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 800 mg
- Kalzium
- 10 mg
- Eisen
- 1 mg
- Kalium
- 260 mg
- Magnesium
- 35 mg
- Phosphor
- 240 mg
- Zink
- 0.8 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 232 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 19 g |
| Wassermicro | 50 g |
| Ballaststoffemacro | 0 g |
| Fettmacro | 16 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 70 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.36 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.5 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.14 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 800 mg |
| Kalziummineral | 10 mg |
| Kaliummineral | 260 mg |
| Eisenmineral | 1 mg |
| Magnesiummineral | 35 mg |
| Phosphormineral | 240 mg |
| Zinkmineral | 0.8 mg |
Ist Makrele (geräuchert) eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Geräucherte Makrele enthält 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, was sie äußerst geeignet für eine ketogene Ernährungsweise macht. Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren unterstützt das Konzept der ketogenen Energiegewinnung hervorragend.
Glykämische Last und glykämischer Index von Makrele (geräuchert)
Der Verzehr von geräucherter Makrele hat einen minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da sie 0 Gramm Kohlenhydrate pro 100g enthält. Dies stellt eine ideale Wahl für Personen dar, die ihre Blutzuckerwerte im Auge behalten möchten.