Sardine (Konserve, in Öl)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämische Last
- 0Glykämische Last
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Sardine (Konserve, in Öl)
- Wasser55,0g
- Ballaststoffe0,0g
- Kohlenhydrate0,0g
- Fett14,0g
- Protein24,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Sardinen (Konserve, in Öl) sind eine hervorragende Quelle für essentielle Mineralien, da sie insbesondere reich an Kalzium (330 mg pro 100g) und Zink (3 mg pro 100g) sind, was sie zu einer wertvollen Ergänzung einer kohlenhydratarmen Ernährung macht. Dank ihres hohen Phosphorgehalts (430 mg pro 100g) tragen sie zur Knochen- und Zahngesundheit bei.
- Hoher Natriumgehalt: 365 mg pro 100g
- Reich an Kalzium: 330 mg pro 100g
- Gute Quelle von Zink: 3 mg pro 100g
- Eisen: 1,9 mg pro 100g
- Reich an Phosphor: 430 mg pro 100g
Sind Sardinen (Konserve, in Öl) eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Sardinen (Konserve, in Öl) sind eine ideale Ergänzung für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 0g Kohlenhydrate pro 100g enthalten und gleichzeitig proteinreich sind. Sie liefern essentielle Fette und Mineralstoffe, die zur Erhaltung des Mineralstoffhaushalts bei kohlenhydratarmer Ernährung beitragen.
Glykämischer Index und glykämische Last von Sardinen (Konserve, in Öl)
Der Verzehr von Sardinen (Konserve, in Öl) hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da sie 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Der glykämische Index von Sardinen (Konserve, in Öl) ist sehr niedrig, was sie zu einer vorteilhaften Wahl in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung macht.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 50
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.3
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 50
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 222 kcal |
| MagnesiumMineral | 50 |
| ProteinMakro | 24 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 50 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.3 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
