Kokosmakronen
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 45gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 6gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 39.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 11.3gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 65Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 7.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Nein
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Kokosmakronen
- Nährstoffg
- Wasser13.0g
- Ballaststoffe6.0g
- Kohlenhydrate45.0g
- Fett27.0g
- Protein6.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Niedrig
- Sulfat
- Mäßig
- Nitrat
- Niedrig
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Kokosmakronen sind Leckereien mit einem glykämischen Index von 65 (Glykämische Last: 7,3) und sind relativ reich an Kalium und Magnesium. Obwohl sie einige positive Nährstoffe bieten, sollten sie in einer kohlenhydratarmen Ernährung mit Vorsicht genossen werden.
- Glykämischer Index ist 65, glykämische Last ist 7,3
- Gesamtkohlenhydrate sind 45g pro 100g
- Ballaststoffe sind 6g pro 100g
- Kokosmakronen haben einen niedrigen Gehalt an Kalium (425 mg pro 100g) und Magnesium (50 mg pro 100g)
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamin C
- 0.001 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.02 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.07 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.04 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 2 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 130 mg
- Kalzium
- 10 mg
- Eisen
- 1.5 mg
- Kalium
- 425 mg
- Magnesium
- 50 mg
- Phosphor
- 85 mg
- Zink
- 0.6 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Niedrig
- Gluten
- Niedrig
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 462 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 45 g |
| Proteinmacro | 6 g |
| Wassermicro | 13 g |
| Ballaststoffemacro | 6 g |
| Fettmacro | 27 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.07 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 2 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.04 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.02 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0.001 mg |
| Natriummineral | 130 mg |
| Kalziummineral | 10 mg |
| Kaliummineral | 425 mg |
| Eisenmineral | 1.5 mg |
| Magnesiummineral | 50 mg |
| Phosphormineral | 85 mg |
| Zinkmineral | 0.6 mg |
Sind Kokosmakronen eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Kokosmakronen sind nicht ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung, da sie 45 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und einen hohen glykämischen Index von 65 aufweisen. Zudem haben sie eine glykämische Last von 7,3, weshalb die konsumierte Menge stark begrenzt werden sollte, um die glykämische Last insgesamt niedrig zu halten.
Glykämische Last und glykämischer Index von Kokosmakronen
Kokosmakronen haben einen glykämischen Index von 65 und eine glykämische Last von 7,3, was bedeutet, dass sie eine mittelmäßige bis hohe Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben. Daher ist es ratsam, sie in Kombination mit anderen kohlenhydratarmen Lebensmitteln zu konsumieren.