Hirse (geschält)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 69gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 3.8gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 65.2gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 13.8gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 70Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 9.7Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Hirse (geschält)
- Nährstoffg
- Wasser11.0g
- Ballaststoffe3.8g
- Kohlenhydrate69.0g
- Fett4.0g
- Protein11.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Niedrig
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Hirse ist ein nährstoffreiches Getreide, das viel Energie liefert und eine ausgezeichnete Eisenquelle darstellt. Sie eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung und liefert essentielle Nährstoffe.
- Kaloriengehalt: sehr kalorienreich, perfekt für Energie.
- Ballaststoffe: Enthält 3,8 Gramm Ballaststoffe, was moderat ist.
- Mineralien: Reich an Eisen und anderen wichtigen Nährstoffen
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.43 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.11 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.52 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 10 mg
- Kalzium
- 10 mg
- Eisen
- 6.9 mg
- Kalium
- 170 mg
- Magnesium
- 125 mg
- Phosphor
- 275 mg
- Zink
- 2.9 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 358 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 69 g |
| Proteinmacro | 11 g |
| Wassermicro | 11 g |
| Ballaststoffemacro | 3.8 g |
| Fettmacro | 4 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.11 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.52 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.43 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 10 mg |
| Kalziummineral | 10 mg |
| Kaliummineral | 170 mg |
| Eisenmineral | 6.9 mg |
| Magnesiummineral | 125 mg |
| Phosphormineral | 275 mg |
| Zinkmineral | 2.9 mg |
Ist Hirse (geschält) keto?
Hirse ist nicht für eine ketogene Ernährung geeignet, da sie 69 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Für eine Keto-Diät ist es notwendig, die Aufnahme von Kohlenhydraten auf ein Minimum zu beschränken, und der hohe Kohlenhydratgehalt von Hirse steht dem entgegen.
Kohlenhydratwirkung und glyk ämischer Index von Hirse (geschält)
Mit einem glykämischen Index von 70 ist Hirse hoch und kann zu schnellen Blutzuckerspitzen führen. Die glykämische Last beträgt 9,7, was sagt, dass sie mit Vorsicht konsumiert werden sollte, besonders bei Blutzuckerempfindlichkeit.