Hai
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Hai
- Nährstoffg
- Wasser73.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett5.0g
- Protein21.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Hai ist ein proteinreicher Fisch, der sich hervorragend in eine kohlenhydratarme Ernährung integrieren lässt. Er enthält 0 g Kohlenhydrate pro 100 g und ist somit eine ausgezeichnete Wahl für kohlenhydratarme Mahlzeiten.
- 0 g Kohlenhydrate pro Portion
- Kalzium (35 mg pro 100 g): Niedrig
- Kalium (160 mg pro 100 g): Niedrig
- Magnesium (50 mg pro 100 g): Niedrig
- Eisen (0,8 mg pro 100 g): Niedrig
- Zink (0,4 mg pro 100 g): Niedrig
- Natrium (80 mg pro 100 g): Niedrig
- Phosphor (210 mg pro 100 g): Mäßig
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 70 μg
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.04 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.06 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.4 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 200 mg
- Kalzium
- 35 mg
- Eisen
- 0.8 mg
- Kalium
- 160 mg
- Magnesium
- 50 mg
- Phosphor
- 210 mg
- Zink
- 0.4 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 130 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 21 g |
| Wassermicro | 73 g |
| Ballaststoffemacro | 0 g |
| Fettmacro | 5 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 70 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.06 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.4 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.04 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 200 mg |
| Kalziummineral | 35 mg |
| Kaliummineral | 160 mg |
| Eisenmineral | 0.8 mg |
| Magnesiummineral | 50 mg |
| Phosphormineral | 210 mg |
| Zinkmineral | 0.4 mg |
Ist Hai eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Hai ist geeignet für eine kohlenhydratarme Ernährung, da er 0g Kohlenhydrate pro 100g enthält. Hai liefert Eiweiß und essentielle Mineralien, was ihn ideal für eine Keto-Diät macht.
Glykämische Last und glykämischer Index von Hai
Da Hai keine Kohlenhydrate enthält, ist der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel sehr gering. Sein geschätzter glykämischer Index ist jedoch sehr niedrig, was bestätigt, dass er keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Glykämischer Index und glykämische Last sind feste Eigenschaften von Hai und sollten nicht als nicht vorhanden betrachtet werden. Daher ist die Aussage, dass er keinen glykämischen Index hat, irreführend, da der Index nicht auf den Verzehr von Kohlenhydraten angewiesen ist.