Sardine
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Sardine
- Nährstoffg
- Wasser70.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett8.0g
- Protein19.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Sehr hoch
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Sardinen sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz-Kreislaufsystem von Nutzen sind. Sie enthalten 0 g Kohlenhydrate pro 100 g und bieten einen hohen Mineralstoffgehalt, was sie ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung macht.
- Omega-3-Fettsäuren: 1 g pro 100 g
- Proteine: 19 g pro 100 g
- Phosphorgehalt: über 30 % des Tagesbedarfs
- Enthält insgesamt 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, perfekt für Low-Carb-Ernährung
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 20 μg
- Vitamin C
- 0.001 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.02 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.25 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.96 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 250 mg
- Kalzium
- 85 mg
- Eisen
- 2.4 mg
- Kalium
- 420 mg
- Magnesium
- 25 mg
- Phosphor
- 250 mg
- Zink
- 1.6 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 148 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 19 g |
| Wassermicro | 70 g |
| Ballaststoffemacro | 0 g |
| Fettmacro | 8 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 20 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.25 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.96 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.02 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0.001 mg |
| Natriummineral | 250 mg |
| Kalziummineral | 85 mg |
| Kaliummineral | 420 mg |
| Eisenmineral | 2.4 mg |
| Magnesiummineral | 25 mg |
| Phosphormineral | 250 mg |
| Zinkmineral | 1.6 mg |
Ist die Sardine eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Sardinen sind sehr keto-freundlich. Sardinen enthalten 0 g Kohlenhydrate pro 100 g und sind reich an gesunden Fetten und Proteinen. Dadurch eignen sie sich hervorragend für eine ketogene Ernährung, indem sie essentielle Nährstoffe liefern.
Glykämische Last und glykämischer Index von Sardine
Da Sardinen 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten, haben sie einen sehr niedrigen glykämischen Index. Das bedeutet, sie verändern den Blutzuckerspiegel nicht und sind daher eine erstklassige Option für eine kohlenhydratarme Ernährung.