Renke
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Renke
- Nährstoffg
- Wasser77.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett3.0g
- Protein18.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Renke ist ein magerer Fisch und bietet eine gute Quelle für 18 g Protein pro 100 g, da er 0 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält, was ihn ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung macht. Renke enthält moderate Mengen an Phosphor, der wichtig für die Knochengesundheit ist.
- Niedriger Natriumgehalt (370 mg pro 100g)
- Niedriger Kalziumgehalt (15 mg pro 100g)
- Hoher Phosphorgehalt (245 mg pro 100g)
- Renke enthält insgesamt 0g Kohlenhydrate pro 100g
- Kein Ballaststoffgehalt
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 20 μg
- Vitamin C
- 1 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.09 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.11 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.35 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 370 mg
- Kalzium
- 15 mg
- Eisen
- 1.1 mg
- Kalium
- 385 mg
- Magnesium
- 30 mg
- Phosphor
- 245 mg
- Zink
- 1.5 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Niedrig
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 100 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 18 g |
| Wassermicro | 77 g |
| Ballaststoffemacro | 0 g |
| Fettmacro | 3 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 20 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.11 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.35 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.09 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 1 mg |
| Natriummineral | 370 mg |
| Kalziummineral | 15 mg |
| Kaliummineral | 385 mg |
| Eisenmineral | 1.1 mg |
| Magnesiummineral | 30 mg |
| Phosphormineral | 245 mg |
| Zinkmineral | 1.5 mg |
Ist Renke eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Renke ist geeignet für eine ketogene Ernährungsweise, da er 0 Kohlenhydrate pro 100 g enthält. Dieser magere Fisch stellt eine hervorragende Proteinquelle dar, was ihn zu einem exzellenten Begleiter für eine kohlenhydrama...
Glykämische Last und glykämischer Index von Renke
Renke hat einen sehr niedrigen glykämischen Index, da er 0 Kohlenhydrate pro 100g enthält. Als proteinreiche Option beeinflusst Renke den Blutzuckerspiegel minimal.