Makrele
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0.0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0.0gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Makrele
- Nährstoffg
- Wasser71.0g
- Ballaststoffe0.0g
- Kohlenhydrate0.0g
- Fett8.0g
- Protein19.0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Sehr hoch
- Purin
- Sehr hoch
- Tyramin
- Hoch
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Makrele ist ein Fisch mit hohem Proteingehalt und enthält 0 g Kohlenhydrate pro 100 g, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung macht. Er liefert wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor, jedoch sind die Gehalte an anderen wichtigen Nährstoffen eher gering.
- 0g Kohlenhydrate pro 100g, ideal für eine kohlenhydratarme Diät
- Reich an Phosphor (245 mg pro 100g)
- Natrium: 80 mg pro 100g
- Calcium: 10 mg pro 100g
- Kalium: 380 mg pro 100g
- Eisen: 1,2 mg pro 100g
- Magnesium: 30 mg pro 100g
- Zink: 0,5 mg pro 100g
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 100 μg
- Vitamin C
- 0.001 mg
- Vitamin B 1 (Thiamin)
- 0.13 mg
- Vitamin B 2 (Riboflavin)
- 0.36 mg
- Vitamin B 6 (Pyridoxin)
- 0.63 mg
- Beta-Carotin (ß-Carotin)
- 0 μg
Mineral-Check
- Natrium
- 200 mg
- Kalzium
- 10 mg
- Eisen
- 1.2 mg
- Kalium
- 380 mg
- Magnesium
- 30 mg
- Phosphor
- 245 mg
- Zink
- 0.5 mg
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 148 kcal |
| Kohlenhydratemacro | 0 g |
| Proteinmacro | 19 g |
| Wassermicro | 71 g |
| Ballaststoffemacro | 0 g |
| Fettmacro | 8 g |
| Vitamin A (Retinol)vitamin | 100 μg |
| Vitamin B 2 (Riboflavin)vitamin | 0.36 mg |
| Beta-Carotin (ß-Carotin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 6 (Pyridoxin)vitamin | 0.63 mg |
| Vitamin B 12 (Cobalamin)vitamin | 0 μg |
| Vitamin B 1 (Thiamin)vitamin | 0.13 mg |
| Vitamin Dvitamin | 0 μg |
| Vitamin Cvitamin | 0.001 mg |
| Natriummineral | 200 mg |
| Kalziummineral | 10 mg |
| Kaliummineral | 380 mg |
| Eisenmineral | 1.2 mg |
| Magnesiummineral | 30 mg |
| Phosphormineral | 245 mg |
| Zinkmineral | 0.5 mg |
Ist Makrele eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Ja, Makrele ist keto-freundlich. Aufgrund ihres Kohlenhydratgehalts von 0 g pro 100 g und ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten ist Makrele eine ausgezeichnete Wahl für eine ketogene Ernährung. Sie fördert die Ketose und liefert essentielle Nährstoffe, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind.
Glykämische Last und glykämischer Index von Makrele
Makrele hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da sie 0g Kohlenhydrate pro 100 g enthält. Der glykämische Index ist niedrig, daher bleibt der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel minimal.