Erbsen (grün)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 12gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 4.3gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 7gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 18gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 6.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Erbsen (grün)
- Wasser75,0g
- Ballaststoffe4,3g
- Kohlenhydrate12,0g
- Fett0,0g
- Protein7,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Niedrig
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Mäßig
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Erbsen (grün) sind eine nahrhafte Ergänzung für eine kohlenhydratarme Ernährung. Sie sind bekannt für ihren Ballaststoff- und Proteingehalt, während sie 12 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten.
- Kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
- Kohlenhydrate sind 8 g pro Portion.
- Pflanzliche Proteine: hoch.
Sind grüne Erbsen für eine Keto-Diät geeignet?
Erbsen (grün) sind nur begrenzt für eine ketogene Ernährungsweise geeignet, da sie 12 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Es ist ratsam, sie in Maßen zu konsumieren, um die tägliche Kohlenhydratgrenze nicht zu überschreiten.
Glykämische Last und glykämischer Index von Erbsen (grün)
Erbsen (grün) haben einen moderaten glykämischen Index von 35 und eine glykämische Last von 6,3, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht dramatisch erhöhen, sich jedoch moderat auf den Blutzucker auswirken können.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 25
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.16
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 35
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Spuren
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 90 kcal |
| MagnesiumMineral | 35 |
| ProteinMakro | 7 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.16 |
| Vitamin CVitamin | 25 |
