Spinat
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 1gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.8gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 1gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 15Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 0.2Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Spinat
- Wasser92,0g
- Ballaststoffe1,8g
- Kohlenhydrate1,0g
- Fett0,0g
- Protein3,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Sehr hoch
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Sehr hoch
- Goitrogene
- Hoch
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Mäßig
- Antioxidantien
- Sehr hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Spinat ist ein vielseitiges, niedrig glykämisches Blattgemüse, das reich an Eisen und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung, ermöglicht Spinat gesunde, kaloriearme Mahlzeiten.
- Glykämischer Index ist 15.
- Eisen ist 3,4 mg pro 100g.
- Gesamtkohlenhydrate sind 1 g pro 100 g.
- Magnesium ist 60 mg pro 100 g.
- Calcium ist 120 mg pro 100 g.
Ist Spinat eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Spinat ist sehr gut geeignet für eine ketogene Ernährungsweise, da er 1 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält und reich an essentiellen Nährstoffen wie Eisen und Magnesium ist. Dies macht Spinat zu einer hervorragenden Ergänzung für nahezu jede Mahlzeit.
Glykämischer Index und glykämische Last von Spinat
Spinat hat einen glykämischen Index von 15, wodurch er kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel hat. Dies macht ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 50
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.2
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 60
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 20 kcal |
| MagnesiumMineral | 60 |
| ProteinMakro | 3 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.2 |
| Vitamin CVitamin | 50 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
