Grüne Bohnen
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 5gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.9gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 3gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 7gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 30Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 2.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Grüne Bohnen
- Wasser90,0g
- Ballaststoffe1,9g
- Kohlenhydrate5,0g
- Fett0,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Niedrig
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Niedrig
- Sulfat
- Niedrig
- Nitrat
- Mäßig
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Grüne Bohnen sind eine hervorragende Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung. Der glykämische Index ist niedrig (Glykämische Last: 2,3), was sie ideal für die Gewichtskontrolle macht.
- Der glykämische Index beträgt 30
- Natriumgehalt: 0,09% der empfohlenen Tagesdosis (entspricht 2 mg pro 100g)
- Enthält insgesamt 5 g Kohlenhydrate pro 100g
- Enthält 1,9 g Ballaststoffe pro 100g
- Kaliumgehalt: 225 mg pro 100g
Sind grüne Bohnen eine geeignete Wahl für eine keto Ernährung?
Grüne Bohnen sind ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 5 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und reich an Ballaststoffen sind. Diese Eigenschaften unterstützen die ketogene Ernährung, indem sie eine niedrige Kohlenhydrataufnahme ermöglichen.
Glykämische Last und glykämischer Index von grünen Bohnen
Grüne Bohnen haben einen niedrigen glykämischen Index von 30 (glykämische Last: 2,3), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nur langsam und geringfügig ansteigen lassen. Daher sind sie eine exzellente Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung und für Menschen, die ihren Blutzucker kontrollieren möchten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 20
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.11
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 25
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 150g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 37 kcal |
| MagnesiumMineral | 25 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.11 |
| Vitamin CVitamin | 20 |
