Apfel (getrocknet)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 55gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 11gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 44gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 13gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 4.8Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Apfel (getrocknet)
- Wasser26,0g
- Ballaststoffe11,0g
- Kohlenhydrate55,0g
- Fett2,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Sehr hoch
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Getrocknete Äpfel sind reich an Ballaststoffen und enthalten zahlreiche wichtige Mineralien wie Kalzium und Eisen. Der Kohlenhydratgehalt beträgt 55 g pro 100 g, was eine Integration in eine ausgewogene, kohlenhydratarme Ernährung ermöglicht, vorausgesetzt, sie werden in Maßen konsumiert.
- Ballaststoffgehalt: 11g pro 100g
- Enthält wichtige Mineralien: Eisen (1,2 mg pro 100g), Calcium (30 mg pro 100g), Magnesium (20 mg pro 100g), Kalium (620 mg pro 100g)
- Glykämischer Index: 35
- Glykämische Last: 4,8
- Zählt aufgrund des niedrigen glykämischen Indexes nicht in die ketogene Diät
Ist getrockneter Apfel eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Getrocknete Äpfel sind aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts nicht ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung. Diese Süßigkeit kann den Kohlenhydratverbrauch schnell erhöhen und sollte im Rahmen einer Keto-Diät vermieden werden.
Glykämische Last und glykämischer Index von getrockneten Äpfeln
Getrocknete Äpfel haben einen moderaten glykämischen Index. Daher ist es ratsam, die Portionsgröße zu kontrollieren, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 10
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.1
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 20
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Hoch
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 270 kcal |
| MagnesiumMineral | 20 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.1 |
| Vitamin CVitamin | 10 |
