Smoothie
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 26gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.5gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 24gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 52gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Mittel (40-55)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Smoothie
- Wasser64,0g
- Ballaststoffe1,5g
- Kohlenhydrate26,0g
- Fett1,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Smoothies enthalten oft hohe Mengen an Kohlenhydraten mit 26 g pro 100 g und bestehen aus einer Mischung verschiedener Früchte. Sie bieten eine gute Vielfalt an Vitaminen und Mineralien und sollten insbesondere bei einer kohlenhydratreduzierten Ernährung sparsam konsumiert werden.
- Smoothie enthält 26g Kohlenhydrate pro 100g.
- Die geringe Menge an Ballaststoffen beträgt 1,5g.
- Reich an verschiedenen Früchten und Nährstoffen.
Sind Smoothies eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?
Smoothies können in einer ketogenen Ernährungsweise problematisch sein, da ihr Kohlenhydratgehalt moderat ist. Einige Smoothies, die speziell mit keto-freundlichen Zutaten zubereitet wurden, sind jedoch akzeptabel, während traditionelle Fruchtsmoothies vermieden werden sollten.
Glykämische Last und glykämischer Index von Smoothies
Smoothies können eine hohe glykämische Last aufweisen, abhängig von den verwendeten Früchten. Sie haben oft einen hohen Kohlenhydratgehalt, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Daher sollten sie mit Vorsicht und in Maßen genossen werden.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 95
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.4
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 200g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 45
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 200g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Spuren
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Spuren
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 133 kcal |
| MagnesiumMineral | 45 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.4 |
| Vitamin CVitamin | 95 |
