Longane
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 15gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.1gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 13gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 18gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Mittel (40-55)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Longane
- Wasser80,0g
- Ballaststoffe1,1g
- Kohlenhydrate15,0g
- Fett1,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Longane sind süße tropische Früchte, die 15 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Sie sind zudem eine gute Quelle für Kalium, was sie zu einer nützlichen Komponente in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung macht.
- 15 g Kohlenhydrate pro 100g.
- Ballaststoffgehalt: 1,1 g.
- Kaliumgehalt: 33,3 % des täglichen Bedarfs.
Ist Longan eine geeignete Wahl für eine keto Ernährung?
Longan sind für eine ketogene Ernährungsweise weniger geeignet, da sie moderate Mengen an Kohlenhydraten enthalten, die die Ketose beeinträchtigen könnten. Es ist empfehlenswert, die Aufnahme solcher Früchte auf ein Minimum zu reduzieren.
Glykämische Last und glykämischer Index von Longane
Die Auswirkungen von Longan auf den Blutzuckerspiegel sind aufgrund des moderaten Kohlenhydratgehalts beachtenswert. Der glykämische Index ist moderat, wodurch Longan einen signifikanten Einfluss auf die Blutzuckerwerte haben könnte.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 55
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.14
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 10
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 74 kcal |
| MagnesiumMineral | 10 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.14 |
| Vitamin CVitamin | 55 |
