Pflaume
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 10gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.6gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 8gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 12gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 4.4Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Pflaume
- Wasser83,0g
- Ballaststoffe1,6g
- Kohlenhydrate10,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Pflaumen zeichnen sich durch einen niedrigen glykämischen Index aus und sind eine gute Ballaststoffquelle. Diese Frucht kann als Teil einer kohlenhydratarmen Ernährung genossen werden.
- Der glykämische Index von der Pflaume beträgt 35
- Die Pflaume hat 51 kcal pro 100g
- Ballaststoffe: 1,6g pro 125g Portion
Ist die Pflaume eine geeignete Wahl für die Keto-Diät?
Pflaumen sind für eine ketogene Ernährungsweise weniger geeignet, da sie mit 10 g Kohlenhydraten pro 100 g einen höheren Gehalt aufweisen als viele andere Früchte wie Beeren, die sich besser für eine kohlenhydratarme Ernährung eignen.
Glykämische Last und glykämischer Index von Pflaumen
Die Pflaume hat einen glykämischen Index von 35 (Glykämische Last: 4,4) und beeinflusst den Blutzuckerspiegel mäßig. Sie eignet sich gut für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung, wenn sie in kontrollierten Portionen genossen wird.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 5
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 7
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 51 kcal |
| MagnesiumMineral | 7 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 5 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
