Kumquat
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 15gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 3.7gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 11gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 3gKohlenhydrate pro Portion
- GI-Schätzung
- Mittel (40-55)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Kumquat
- Wasser81,0g
- Ballaststoffe3,7g
- Kohlenhydrate15,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Niedrig
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Niedrig
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Niedrig
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Kumquats sind eine einzigartige Frucht, die mit ihrer essbaren Schale eine Fülle von Nährstoffen bietet, einschließlich Vitamin C und Ballaststoffen. Sie enthalten 200 mg Kalium pro 100 g, was sie zu einer wertvollen Ergänzung in einer kohlenhydratarme Ernährung macht.
- Hervorragende Quelle für Vitamin C
- Enthält Natrium (110 mg pro 100g) und Kalium (200 mg pro 100g)
Ist Kumquat eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Während Kumquats gesund sind, enthalten sie 15 g Kohlenhydrate pro 100 g, was zu vielen Kohlenhydraten für eine zuverlässige ketogene Ernährung pro Portion darstellt. Sie sollten besser in Maßen in eine kohlenhydratarme Ernährung integriert werden.
Glykämische Last und glykämischer Index von Kumquat
Der genaue glykämische Index von Kumquats ist nicht beziffert, aber aufgrund ihres moderaten Kohlenhydratgehalts von 15g pro 100g können sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Ein kontrollierter Verzehr wird empfohlen, um Glukosespitzen zu vermeiden.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 40
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.08
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 15
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 71 kcal |
| MagnesiumMineral | 15 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.08 |
| Vitamin CVitamin | 40 |
