Nektarine
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 12gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 2.2gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 9gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 15gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 5.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Nektarine
- Wasser83,0g
- Ballaststoffe2,2g
- Kohlenhydrate12,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Niedrig
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Nektarinen sind erfrischend und nährstoffreich, die sich besonders gut für eine kohlenhydratarme Ernährung eignen. Mit nur 12 g Kohlenhydraten und 2,2 g Ballaststoffen bieten sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
- Niedriger Natriumgehalt: 10 mg pro 100 g
- Glykämischer Index: 35
- Kaliumgehalt: 210 mg pro 100 g
- Ballaststoffe: 2,2 g pro Portion.
Ist Nektarine eine geeignete Wahl für eine Keto-Ernährung?
Nektarinen sind nicht ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da sie einen moderaten Kohlenhydratgehalt aufweisen. Bei einem maßvollen Verzehr lassen sie sich jedoch gut in eine weniger strikte kohlenhydratarme Ernährung integrieren.
Glykämische Last und glykämischer Index von Nektarinen
Der glykämische Index von Nektarinen beträgt 35 (Glykämische Last 5,3), was darauf hinweist, dass sie einen moderaten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Aufgrund ihres moderaten Kohlenhydratgehalts eignen sich Nektarinen gut für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 8
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.05
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 10
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 60 kcal |
| MagnesiumMineral | 10 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.05 |
| Vitamin CVitamin | 8 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
