Heidelbeere
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 6gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 4.9gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 1gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 7gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 25Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1.9Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Heidelbeere
- Wasser84,0g
- Ballaststoffe4,9g
- Kohlenhydrate6,0g
- Fett1,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Niedrig
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Heidelbeeren sind kleine, nährstoffreiche Früchte, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. In einer kohlenhydratarmen Ernährung können sie aufgrund ihres niedrigen Kohlenhydratgehalts und hohen Ballaststoffanteils eine gute Wahl sein.
- Kalorienarm, bietet jedoch wichtige Nährstoffe.
- Enthält insgesamt 6 g Kohlenhydrate pro 100 g, ideal für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung.
- Reich an Antioxidantien.
Sind Heidelbeeren eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Heidelbeeren sind in einer ketogenen Ernährung in Maßen genießbar. Sie enthalten 6 g Kohlenhydrate pro 100 g, wodurch eine kleine Portion in die Kohlenhydratgrenzen eines Keto-Plans passt. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft, die Netto-Kohlenhydratlast zu reduzieren, was sie zu einer geeigneten Option für eine kohlenhydratarme Diät macht.
Glykämische Last und glykämischer Index von Heidelbeeren
Heidelbeeren haben einen geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da sie einen glykämischen Index von 25 und eine glykämische Last von 1,9 aufweisen. Dies macht sie zu einer vorteilhaften Option für Personen, die ihren Blutzuckerspiegel regulieren möchten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 20
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.02
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 2
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 46 kcal |
| MagnesiumMineral | 2 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.02 |
| Vitamin CVitamin | 20 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
