Birne
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 12gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 3.3gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 8gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 15gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 30Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 4.5Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Birne
- Wasser82,0g
- Ballaststoffe3,3g
- Kohlenhydrate12,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Mehr erfahren
Alle Ratgeber anzeigenErnahrungs-Quiz
Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Birnen sind saftige, ballaststoffreiche Früchte, die sich gut für eine kohlenhydratarme Ernährung eignen, da sie 10 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Ihr Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung und liefert wertvolle Nährstoffe.
- Reich an Ballaststoffen, für die Verdauung
- Kohlenhydrate: 12 g pro 100 g
- Nährstoffausgleich: gut
Sind Birnen eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Birnen sind nicht ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung, da sie 12 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. In kleinen Mengen können sie gelegentlich konsumiert werden, jedoch sollten sie nicht regelmäßig Teil der Ernährung sein.
Glykämische Last und glykämischer Index von Birnen
Birnen haben einen glykämischen Index von 30 (glykämische Last 4,5), was relativ niedrig ist und auf eine geringere Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel hindeutet. Dies zeigt, dass Birnen in moderaten Mengen genossen werden können, ohne den Blutzucker stark zu beeinflussen.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 5
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 7
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 62 kcal |
| MagnesiumMineral | 7 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 5 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
