Datteln (frisch)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 65gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 8.7gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 56gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 5gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 70Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 3.6Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Datteln (frisch)
- Wasser21,0g
- Ballaststoffe8,7g
- Kohlenhydrate65,0g
- Fett0,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Sehr hoch
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Frische Datteln sind extrem nährstoffreich und enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalium und Antioxidantien. Sie sind jedoch kohlenhydratreich, da der Gehalt an Kohlenhydraten 65 g pro 100 g beträgt. Daher sollten sie in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung mit Vorsicht genossen werden.
- Glykämischer Index: 70
- Gesamtkohlenhydrate: 65 g
- Ballaststoffe: 8,7 g
- Kalium: 650 mg
- Magnesium: 50 mg
- Eisen: 1,9 mg
Sind frische Datteln eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?
Frische Datteln sind aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts von 65 g pro 100 g im Allgemeinen nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Obwohl sie viele Nährstoffe und Ballaststoffe bieten, kann ihr Zuckergehalt die Ketose behindern, die für den Erfolg einer Keto-Diät entscheidend ist.
Glykämische Last und glykämischer Index von Datteln (frisch)
Frische Datteln haben einen hohen glykämischen Index von 70 (glykämische Last: 3,6), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen können. Dies kann sie für Personen problematisch machen, die auf der Suche nach niedrig-glykämischen Lebensmitteln sind. Ein kontrollierter Konsum wird empfohlen.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 3
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.07
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 8g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 50
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 8g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Hoch
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 297 kcal |
| MagnesiumMineral | 50 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.07 |
| Vitamin CVitamin | 3 |
