Datteln (getrocknet)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 65gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 8.7gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 56gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 5gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 100Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 5.2Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Datteln (getrocknet)
- Wasser20,0g
- Ballaststoffe8,7g
- Kohlenhydrate65,0g
- Fett0,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Niedrig
- FODMAP
- Sehr hoch
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Datteln (getrocknet) sind äußerst nährstoffreich und werden oft als natürlicher Süßstoff in der Küche verwendet. Aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Mineraliengehalts sind Datteln (getrocknet) in einer kohlenhydratarmen Ernährung besonders wertvoll.
- Datteln (getrocknet) sind kalorienreich und voller natürlicher Zucker.
- Reich an Kalium: 650 mg pro 100g.
- Reich an Magnesium: 50 mg pro 100g.
- Reich an Eisen: 1,9 mg pro 100g.
- Enthält 8,7 g Ballaststoffe pro 100 g.
Sind Datteln (getrocknet) für eine Keto-Diät geeignet?
Getrocknete Datteln sind aufgrund ihres hohen Gehaltes an natürlichen Zuckern nicht geeignet für eine ketogene Ernährungsweise, da ihr Kohlenhydratgehalt etwa 65 g pro 100 g beträgt. Zu viele Kohlenhydrate können den Körper aus dem Zustand der Ketose bringen.
Glykämische Last und glykämischer Index von Datteln (getrocknet)
Getrocknete Datteln weisen einen hohen glykämischen Index von 100 (Glykämische Last: 5,2) auf, was bedeutet, dass sie den Blutzucker schnell ansteigen lassen können. Aufgrund ihres hohen natürlichen Zuckergehalts haben getrocknete Datteln einen erheblichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 3
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.07
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 8g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 50
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 8g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Hoch
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 293 kcal |
| MagnesiumMineral | 50 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.07 |
| Vitamin CVitamin | 3 |
