Brombeere
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 6gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 3.2gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 2gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 7gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 25Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1.9Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Brombeere
- Wasser84,0g
- Ballaststoffe3,2g
- Kohlenhydrate6,0g
- Fett1,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Brombeeren sind faserreiche Beeren mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie sind nährstoffreich und unterstützen eine kohlenhydratreduzierte Ernährung.
- Brombeeren haben insgesamt 25 glykämischen Index pro 100g, ideal für Low-Carb-Diäten.
- Reich an Ballaststoffen mit 3,2 g pro Portion (125 g).
- Enthält Kalzium (45 mg pro 100g) und Kalium (190 mg pro 100g).
Ist die Brombeere eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Brombeeren sind eine hervorragende Option für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 4 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten und reich an Ballaststoffen sind. Darüber hinaus liefern sie wichtige Nährstoffe, die zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs beitragen.
Glykämische Last und glykämischer Index von Brombeeren
Mit einem glykämischen Index von 25 (Glykämische Last: 1,9) sind Brombeeren sehr schonend für den Blutzuckerspiegel. Dies macht sie zu einer wertvollen Wahl für Diabetiker und für Personen, die eine kohlenhydratarme Ernährung bevorzugen.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 15
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 30
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 50 kcal |
| MagnesiumMineral | 30 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 15 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
