Mango
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 12gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.7gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 10gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 24gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 50Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 12Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Mango
- Wasser82,0g
- Ballaststoffe1,7g
- Kohlenhydrate12,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Mangos sind tropische Früchte, die reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, sind. Aufgrund des Kohlenhydratgehalts von 12 g pro 100 g sind Mangos für eine kohlenhydratarme Ernährung weniger geeignet.
- Mango enthält insgesamt 12 g Kohlenhydrate pro 100 g, ideal für Low-Carb-Diäten.
- Mango ist reich an Vitaminen, besonders Vitamin C.
- Beeinflusst den Blutzuckerspiegel moderat.
Sind Mangos eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Mangos sind nicht ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 12 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Sie können in extrem kleinen Mengen genossen werden, sind jedoch normalerweise nicht in kohlenhydratreduzierten Ernährungsplänen enthalten.
Glykämische Last und glykämischer Index von Mango
Der glykämische Index von Mango beträgt 50 (Glykämische Last: 12), was sie zu einem Lebensmittel mit einem moderaten glykämischen Index macht, das den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Die moderate glykämische Last deutet auf eine mäßige Auswirkung auf den Blutzucker hin, besonders bei großen Portionen.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 35
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.05
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 200g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 20
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 200g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 60 kcal |
| MagnesiumMineral | 20 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.05 |
| Vitamin CVitamin | 35 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
