Kiwi
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 9gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 2.1gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 6gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 4gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 50Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 2.3Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Kiwi
- Wasser83,0g
- Ballaststoffe2,1g
- Kohlenhydrate9,0g
- Fett1,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Mehr erfahren
Alle Ratgeber anzeigenErnahrungs-Quiz
Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Kiwis sind nahrhafte Früchte mit einem glykämischen Index von 50 (Glykämische Last: 2,3) und enthalten wertvolle Ballaststoffe. Sie bieten zudem einen bedeutenden Anteil an Kalium, das zur Unterstützung der Herzgesundheit wichtig ist.
- Hat einen glykämischen Index von 50.
- 2,1 g Ballaststoffe pro Portion.
- Guter Kaliumlieferant: 320 mg pro 100g.
- Enthält 9 g Kohlenhydrate pro Portion.
Ist Kiwi eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Kiwis können gelegentlich in eine ketogene Ernährungsweise integriert werden, jedoch nur in kleinen Mengen. Mit einem Kohlenhydratgehalt von 9 g pro 100 g sollten Kiwis konservativ konsumiert werden, um das Erreichen und Halten der Ketose nicht zu gefährden.
Glykämische Last und glykämischer Index von Kiwis
Mit einem glykämischen Index von 50 (glykämische Last 2,3) hat Kiwi einen moderaten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Trotz des vergleichsweise niedrigen glykämischen Index sollten Personen, die sich kohlenhydratarm ernähren, ihren Konsum regulieren.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 45
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.05
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 50g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 25
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 50g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 55 kcal |
| MagnesiumMineral | 25 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.05 |
| Vitamin CVitamin | 45 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
