Pflaume (getrocknet)
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 47gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 17.8gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 29gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 11gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 40Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 4.7Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Pflaume (getrocknet)
- Wasser24,0g
- Ballaststoffe17,8g
- Kohlenhydrate47,0g
- Fett1,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Getrocknete Pflaumen sind kohlenhydratreich, liefern jedoch wichtige Nährstoffe wie Kalium und Eisen. Sie können in kleinen Mengen Teil einer kohlenhydratreduzierten Ernährung sein.
- Pflaume (getrocknet) hat eine glykämische Last von 4,7 pro 100g.
- Pflaume (getrocknet) ist reich an Kalium, etwa 83,9% der Empfehlung.
- Pflaume (getrocknet) enthält viel Eisen und Magnesium.
Sind getrocknete Pflaumen eine geeignete Wahl für eine Keto-Diät?
Getrocknete Pflaumen sind nicht optimal für eine kohlenhydratarme Ernährung, da sie 47 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Diese Früchte können leicht das tägliche Kohlenhydratlimit überschreiten.
Glykämische Last und glykämischer Index von Pflaumen (getrocknet)
Getrocknete Pflaumen haben einen glykämischen Index von 40 und eine glykämische Last von 4,7, was zu erheblichen Blutzuckerschwankungen führen kann. Es ist sinnvoll, auf Portionsgrößen zu achten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 4
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.12
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 30
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 254 kcal |
| MagnesiumMineral | 30 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.12 |
| Vitamin CVitamin | 4 |
