Passionsfrucht
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 10gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.5gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 8gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 4gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 25Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Passionsfrucht
- Wasser81,0g
- Ballaststoffe1,5g
- Kohlenhydrate10,0g
- Fett0,0g
- Protein2,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Niedrig
- Oxalat
- Mäßig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Passionsfrucht ist eine mineralstoffreiche Frucht, die für ihren hohen Gehalt an Kalium und Eisen bekannt ist. Diese Nährstoffe fördern die Herzgesundheit und die Sauerstoffversorgung des Körpers.
- Passionsfrucht ist reich an Kalium (270 mg pro 100g) und Eisen (1,3 mg pro 100g).
- Magnesium (30 mg pro 100g) ist moderat, Phosphor (60 mg pro 100g) und Zink (0,6 mg pro 100g).
- Enthält 1,5g Ballaststoffe.
Ist Passionsfrucht eine geeignete Wahl für eine ketogene Ernährung?
Passionsfrucht kann in kleinen Mengen in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung genossen werden, da sie Kohlenhydrate enthält. Sie liefert wertvolle Nährstoffe, jedoch sollte der Konsum überwacht werden.
Glykämische Last und glykämischer Index von Passionsfrucht
Mit einem glykämischen Index von 25 und einer glykämischen Last von 1 ist die Passionsfrucht wenig blutzuckersteigernd. Dies macht sie ideal für Personen, die Blutzuckerschwankungen minimieren möchten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 25
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.1
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 40g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 30
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 40g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Niedrig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 66 kcal |
| MagnesiumMineral | 30 |
| ProteinMakro | 2 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.1 |
| Vitamin CVitamin | 25 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
