Himbeere
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 5gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 4.7gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 6gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 25Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 1.6Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Himbeere
- Wasser84,0g
- Ballaststoffe4,7g
- Kohlenhydrate5,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Hoch
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Himbeeren sind eine ballaststoffreiche und kalorienarme Option für eine kohlenhydratarme Ernährungsweise. Schon kleine Portionen können sättigend wirken.
- Himbeeren sind reich an Ballaststoffen mit 4,7 Gramm pro 100 Gramm.
- Wenig Kalorien, nur 1,6 g glykämische Last (Glykämischer Index 25).
- Enthalten wenig Eisen (1 mg pro 100 g) und Kalzium (40 mg pro 100 g), unter 6 % der RDA.
Sind Himbeeren für eine Keto-Diät geeignet?
Himbeeren sind in moderaten Mengen für eine ketogene Ernährungsweise geeignet. Sie bieten einen hohen Ballaststoffgehalt und enthalten ca. 5 g Kohlenhydrate pro 100 g, was sie zu einer süßen und gesunden Ergänzung macht.
Glykämische Last und glykämischer Index von Himbeeren
Mit einem glykämischen Index (GI) von 25 und einer glykämischen Last (GL) von 1,6 haben Rübstiel einen vernachlässigbaren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, was sie für moderate Portionen und gelegentliche Snacks geeignet macht.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 25
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.05
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 30
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Spuren
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 43 kcal |
| MagnesiumMineral | 30 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.05 |
| Vitamin CVitamin | 25 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
