Orange
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 8gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 1.6gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 6gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 10gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 35Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 3.5Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Orange
- Wasser85,0g
- Ballaststoffe1,6g
- Kohlenhydrate8,0g
- Fett0,0g
- Protein1,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Hoch
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Hoch
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Mäßig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Orangen sind für ihren niedrigen glykämischen Index bekannt und reich an Vitamin C, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine kohlenhydratarme Ernährung macht. Sie enthalten moderate Mengen an Kohlenhydraten.
- Glykämischer Index ist 35
- Reich an Vitamin C, 45 mg pro 100 g
- Lieferant von Kalium, 165 mg pro 100 g
Ist Orange eine geeignete Wahl für eine keto Ernährung?
Orangen sind nicht besonders geeignet für eine ketogene Ernährungsweise, da sie 8g Kohlenhydrate pro 100g enthalten. Für ketogene Ernährungsrichtungen empfehlen sich stattdessen Beeren.
Glykämische Last und glykämischer Index von Orangen
Mit einem glykämischen Index von 35 (glykämische Last 3,5) verursachen Orangen einen moderaten Anstieg des Blutzuckerspiegels. Orangen können in einer kohlenhydratreduzierten Ernährung enthalten sein, sind jedoch in Maßen genossen am besten.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 45
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 15
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Mäßig
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 45 kcal |
| MagnesiumMineral | 15 |
| ProteinMakro | 1 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 45 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
